Soms weet je dat er iets mag veranderen.
Je merkt het aan je adem, je energie of je focus.
Deze cursus nodigt je uit om een adempauze te nemen.
In een kleine groep, op een rustige plek, in jouw tempo.
🌀 Je hoeft het niet alleen te doen!
Beperkte plaatsen beschikbaar...
Je voelt je vaak gespannen, opgejaagd of ‘AAN’
Je adem zit hoog of voelt oppervlakkig.
Je hebt moeite met ontspannen, slapen of concentreren.
Je herkent vage klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, benauwdheid, veel gapen of spierverzuring.
Je verlangt naar rust, ruimte en controle over je ademhaling.
Je bent graag in een groene omgeving.
🌿 Dan ben je welkom om te vertragen, we gaan samen stap voor stap aan de slag.
Praktische ademhalingsoefeningen voor thuis.
Inzicht in jouw adempatroon en wat dit betekent.
Een veilige en kleinschalige setting met persoonlijke aandacht.
Heldere uitleg, praktische tools en verdiepende kennis.
Begeleiding tussen de sessies via mail of app.
Een anker voor meer rust in het dagelijks leven.
Geen quick fix, maar een weg naar blijvende verandering.
Een rustgevende, groene locatie waar je écht kunt vertragen.
Dat je jezelf de tijd en ruimte gunt om te vertragen.
Dat je openstaat voor verandering.
Dat je bereid bent om dagelijks te oefenen. (minimaal 2x 5 min)
Een nieuwsgierige houding naar je ademhaling en wat die je wil vertellen.
Dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen proces.
De intentie om er voor jezelf te zijn.
Je wilt toch eerst even proeven of twijfelt nog. Dat is oké!
Krijg inzicht in jouw adempatroon.
Leer de eerste handvatten.
Ga thuis aan de slag met een eenvoudige oefening.
Maak kennis met SLOW lifestyle en de groene locatie.
Voel of dit het juiste pad is voor jou.
Je kiest nu voor jezelf en gaat ervoor!
Verdieping op functionele ademhaling en het zenuwstelsel
Praktische tools voor stressregulatie, slaap en herstel
Werken aan een rustig, veerkrachtig en energiek lichaam
Kleine groep (max. 6 personen) – persoonlijke begeleiding
Locatie midden in het groen – ruimte om te vertragen
Begeleiding via mail of app tussen de sessies
BONUS: introductieworkshop t.w.v. €47,- inbegrepen
BONUS: terugkomdag t.w.v. €37,- inbegrepen
550,-
Liever niet in een groep? Geen probleem, neem contact op.
Ademanalyse & persoonlijke observatie (gratis)
Samen kijken wat het beste bij je past.
Mogelijkheid tot individueel Buteyko-traject
Extra aandacht voor je unieke situatie of klachten
Vertragen op jouw tempo, met alle ruimte voor vragen
Ze ontdekken nieuwe manieren om met stress om te gaan, meer ontspanning te ervaren en hun gezondheid te verbeteren.
Beter slapen, minder zuchten/ gapen:
“Angela is kundig, oprecht en weet een veilige sfeer te creëren. Gun jezelf die rust – en je komt er krachtiger uit.”
Helga
Bij inspanningsastma:
“Wat ben ik blij met de Buteyko-begeleiding van Angela. Haar aanpak is warm, rustig en tegelijk praktisch en effectief. Zelfs oefenen in de natuur maakte het bijzonder.”
Patricia
Bij Long-Cvd klachten:
“Mijn adem gaat echt zóveel beter. Ik wandel weer met plezier, praat zonder moeite en voel dat ik levenskwaliteit heb teruggewonnen.”
Miranda
Misschien twijfel je.
Misschien vind je de investering spannend.
Of wil je eerst gewoon eens kennismaken – met SLOW lifestyle, de methode of met jezelf in dit proces.
Wat jouw reden ook is: als er íets in jou zegt “dit is wat ik nodig heb” – dan is er een laagdrempelige manier om in te stappen.
Je kunt beginnen met alleen de introductieworkshop.
Je zit nergens aan vast.
Je maakt kennis met de methode en de manier van werken.
Je krijgt een praktische oefening om direct mee aan de slag te gaan.
Je voelt vanzelf of dit voor jou het juiste pad is.
🌿 Voel je een ‘misschien’? Dan is dit precies de manier om toch te starten.
Tijdens deze laagdrempelige introductiesessie ontdek je wat je ademhaling je vertelt over je gezondheid.
Je leert hoe je jouw ademhaling kunt verbeteren en met welke eenvoudige oefening je al voor merkbare verandering kan zorgen. Voel na de sessie of je behoefte hebt aan verdieping, of dat je zelf aan de slag wilt gaan.
In dit blok duiken we in de kern van de Buteyko-methode. Je leert de symptomen herkennen van een disfunctioneel adempatroon. We gaan dieper in op het belang van een vertraagde, lichte ademhaling en hoe je deze stap voor stap kunt trainen gedurende de cursus.
Ademfysiologie | Astma | Chronische hyperventilatie | Functioneel ademen | Symptomen
In dit blok onderzoeken we jouw leefstijl en de invloed daarvan op je ademhaling. We duiken in het zenuwstelsel en ontdekken hoe stress en voeding jouw ademhaling beïnvloeden. Je krijgt oefeningen om meer rust te creëeren in uitdagende situaties en versterk je mentale weerbaarheid en focus.
PSOAS | Zenuwstelselregulatie | Voeding | Rust | Stressreductie
In dit onderdeel leer je hoe je jouw ademhaling optimaal inzet tijdens fysieke activiteiten en welke oefeningen daarbij helpen. Ontdek hoe je efficiënter ademt, je uithoudingsvermogen vergroot en sneller herstelt, voor betere prestaties in elke beweging die je maakt.
Bewegen | Uithouding | Herstel | Sporten | Adem biochemie
Reflecteer op jouw vooruitgang met praktische handvatten voor thuis. Stel doelen om de technieken verder toe te passen en ervaar een diepere connectie met jezelf door bewuste ademhalingsoefeningen te integreren in jouw leven.
Dit is een cadeautje van mij aan jou ter waarde van 37,-. Na afloop van de cursus komen we nog één keer samen om ervaringen te delen, vragen te beantwoorden en de adem opnieuw te verdiepen. Een mini retraite en een moment om stil te staan bij wat het traject je heeft gebracht en hoe je hiermee verder kunt.
Direct inzicht in jouw adempatroon.
Leer de basis van een functionele ademhaling.
Lees over de veelgemaakte fouten voor een optimale ademhaling.
Neem een moment voor ontspanning met de PSOAS-oefening.
Ik ben Angela, adem- en vitaliteitscoach met een passie voor vertragen, eenvoud en verbinding.
Jarenlang legde ik de lat hoog, was ik gericht op de buitenwereld en leefde ik in mijn hoofd.
Tot ik ontdekte: het tempo van je adem bepaalt het tempo van je leven.
Met SLOW lifestyle creëerde ik een plek waar je mag landen. Midden in de natuur. Klein, warm en down to earth. Geen poespas, geen zweverigheid, maar met beide voeten op de grond en aandacht voor wat er écht toe doet, op dat moment.
In 2019 kwam ik, na ruim zes jaar in Berlijn te hebben gewoond, terug naar Nederland.
Ik schoolde me om tot vitaliteitscoach en ontdekte al snel de kracht van de adem. In 2022 werd ik opgeleid tot Buteyko therapeut door Dick Kuiper. Sindsdien ben ik niet meer gestopt met leren over ademhaling. Mijn nieuwsgierigheid bracht me dieper in verbonden ademwerk, lichaamsbewustzijn en de werking van het zenuwstelsel.
Mijn kracht zit in het bieden van een sfeer waarin je je welkom en veilig voelt en waar je mag ontdekken wat jij nodig hebt op deze gebieden.
Zacht, warm en nuchter. Zo werk ik. Zo leef ik. En zo nodig ik jou uit om te leren vertragen door middel van jouw ademhaling.
Moet ik ervaring hebben met ademwerk of Buteyko?
Nee hoor, we beginnen bij de basis. Je leert het stap voor stap aan.
Wat als ik een sessie mis?
Dat kan gebeuren. Je kunt aansluiten bij een andere groep. Is dat ook geen optie, dan zoeken we samen naar een oplossing, eventueel via extra oefening of contactmoment.
Kan ik ook alleen de introductie volgen?
Zeker. De introductie is bedoeld om te ontdekken of dit bij je past.
Ik heb gezondheidsklachten – kan dit helpen?
De Buteyko methode helpt bij stress, hyperventilatie, vermoeidheid, astma, slapeloosheid en meer. Bij twijfel mag je altijd overleggen.
Wat als de cursus niet goed voelt?
Als je je inschrijft voor de volledige cursus, doen we vooraf een korte intake. Blijkt het niet te passen, dan kun je nog annuleren.
Is er persoonlijke begeleiding tussen de sessies?
Ja. Via mail of app kun je altijd contact opnemen als je vastloopt of vragen hebt.
Kan ik dit traject ook 1-op-1 volgen?
Ja. Als je merkt dat je liever individueel werkt, is een persoonlijk traject mogelijk. Stuur me gerust een berichtje voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
